FAIDA ZA MIHOGO MIBICHI KWA MWAUME

vital.vitamins.diet

1.Kuongeza nguvu za

kiume: Mihogo ina wingi wa vitamini B na

zinki ambavyo ni muhimu kwa uzalishaji

wa testosterone ambayo ni homoni

muhimu kwa nguvu za kiume na afya ya

uzazi kwa wanaume.

2.Kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo:

Mihogo ina kiwango kikubwa cha nyuzi

ambazo husaidia kupunguza cholesterol

mbaya na hivyo kusaidia kudhibiti shinikizo

la damu na kupunguza hatari ya magonjwa

ya moyo kwa wanaume.

3.Kusaidia afya ya misuli: Mihogo ni

chanzo kizuri cha potasiamu ambayo ni

muhimu kwa afya ya misuli, pamoja na

misuli ya moyo na misuli ya kiuno.

4.Kusaidia mfumo wa kinga: Mihogo ina

kiwango kikubwa cha vitamini C ambayo ni

muhimu kwa kusaidia mfumo wa kinga wa

mwili kupambana na magonjwa na

maradhi.

5.Kupunguza hatari ya ugonjwa wa

kisukari: Mihogo ina kiwango cha juu cha

wanga ambao hupatikana kwa urahisi na

mwili, lakini hupunguza kasi ya kuongezeka

kwa sukari ya damu, hivyo kusaidia

kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari

kwa wanaume.

MWAUME ONDOA MSONGO WA MAWAZO ili upige show ya Maana*

👉Wanaume wengi hujiona kama wana matatizo kumbe HAPANA, baadhi yetu ni sababu ndogo ndogo za kisaikolojia tu zinapelekea hali hiyo.

👉Moja Kati ya sababu inayowarudisha nyuma wanaume wengi ni Hofu na msongo wa mawazo.

Nakupa njia 4 ili kuondokana na msongo wa mawazo.

Unaweza kujiuliza kuna uhusiano gani kati ya msogo wa mawazo na kumudu tendo?

Jibu ni rahisi👇

Tendo la ndoa huhusisha saikolojia/akili na mwili wako. ukitaka kusimamisha taarifa inapelekwa kwanza kwenye Ubongo Kisha Ubongo utaruhusu Damu ipelekwe kwenye Uume.

Ubongo hutoruhusu chochote kama una hofu au una mawazo mengine.

Kila mmoja wetu ana stress ila ukizitawala hapo ndio unakuwa mfalme.

Stress za kazi, Uchumi, Mapenzi, Familia, masomo, kutojiamini tu -hii inatokana sana na Kuangalia video za mwanaume mwingine akitomba Mwanamke.

Tawala hofu na msongo ili ufurahie sex tena.

1️⃣ Pata muda mwingi wa kulala.

Ukiwa free, usitoke out, usiangalie movies, lala tu hata kama huna usingizi, weka Muziki laini sauti ya Chini laza kichwa chako. Ubongo una tabia ya kurekebisha kila kitu wakati mwili umetulia Sana. Wengi hamjaelewa connection kati ya hospital na vitanda, Wagonjwa wa pressure hulazwa japo kwa Masaa kadhaa kabla hajaruhusiwa.

Unapolala muda mrefu ubongo hurudi kwenye hali ya Kawaida. Lala pumzisha ubongo wako unapokuwa na msongo wa mawazo. Ukiamka utaona stress zimepungua au zimeisha kabisa.

Hata kama ni matatizo ya kuyasuluhisha mwenyewe utapata maamuzi sahihi ya kufanya.

2️⃣ Tatua migogoro inayokusababisha uwe na stress.

kumbuka kabla ya kutatua, hakikisha umepata muda wa kutuliza akili yako na kutoyafikiria hayo matatizo. Ubongo utakupa suluhisho, Njia rahisi ya kutatua changamoto ni kutofikiria changamoto.

Kama mahusiano, kazi, shule haviendi vizuri kwa kuwaza sana hakuna kitakachobadilika ila ni kujiumiza, jipumzishe

Wanaume wengi tunakosea hapa. Tunaruhusu migogoro itupe stress. Hakikisha unashughulikia migogoro kwa kutoshughulika na migogoro.

Mfano Huna laki 5 ya Ada ya Mwanao, Usifikirie kuhusu Ada fikiria natakiwa kupata Hela nyingi na kuendelea kutafuta hela kama anavyofanya siku zote.

kumbuka matatizo hayajawahi kuisha.

3️⃣ Jifunze kanuni ya ku-relax.

Itakusaidia kupunguza au kuondoa masongo wa mawazo kwa haraka zaidi.

👉 Mazoezi

👉Kuangalia mpira

👉kusoma maandiko

👉Kusali

👉Kuimba

👉Hudhurisha ibada